文俪原的教与学

昨天说到改成超西方式正拍打法，不仅是握拍改变，还要有以下的改变：

一，出脚方式
大陆式、东方式基本上是以封闭式上步出脚，重心由后向前转移；偏西方式常以半开放式、开放式相结合出脚，重心由侧后向侧前转移；西方式基本上都是开放式，重心由外腿向内腿转移；超西方式如不用开放式出脚的话，动作就别提有多怪了，还有重心完全是由外向内转移。

二，发力方式
大陆式基本以手臂为主，转身为辅；东方式，侧身转体的力量和手臂发力相对均衡；偏西方式，身体发力占上风；西方式，身体发力非常明显；超西方式，身体不主动转动成为发力源，单靠手臂手腕挥拍击球的话就等着手腕受伤了（而且是力道越大废得越严重）！

三，击球点

以前大陆式握拍法年代，大家的击球点基本上在身体侧面（除非打很斜的球），挥拍开始不久就击到球；东方式，击球点在身体的侧前方，挥到半途中击到球；偏西方式，击球点又往身体正面靠近了一点，进入挥拍的后半程击球；西方式，击球点明显靠近身体，身体转动充分了击球；而超西方式，击球点快要在（侧身准备时）身体的正前方了，身体转动趋向另一侧时才击到球。

四，挥拍动作
大陆式握拍的动作，身体转动最少，用手臂挥动的范围最多，随挥动作小；东方式，身体转动加大，单纯用手臂挥动的范围有所减少，随挥加大；偏西方式，身体转动更多，单纯用手臂挥动的范围进一步减少，随挥也进一步加大；西方式，身体转动非常突出，手臂的作用明显减少，随挥很大，手腕动作增加；超西方式，身体转动幅度巨大，手臂的挥行靠身体转动带动，随挥大得有点夸张，并且有很明显向击球方向甩腕的动作。

马先生的击球点是半西方式、发力方式是东方式、击球前的身体转动不充分、击球发力主要靠胳膊手腕而不是转动身体……手腕很疼，便是结果。
接下来，就是对症下药，步骤：
１，脚到位：跑位要让外侧腿跨进球的延长线
２，用身体转动来打球：击球前重心由外侧腿向内侧腿转移
３，手滞后、不发力：用重心转移、身体转动的力量来带动手腕甩动挥拍击球

结果：跑动的位置使其不早转身就没法打到球（会从胳肢窝底下穿过），早转身，就产生身体转动的力量，手臂、手腕自然不用费力，跟着身体走就是。手腕的压力减轻了，伤好就指日可待了。

有些跑题了，本来要写要做哪些改变，思路一拓宽，重头写成综合对比了，呵呵！