谭弼网球教学

       纳达尔对德约科维奇的比赛中，看到纳达尔在两分钟坐下来的休息时间，拿毛巾搽着身上的汗，双脚不停的抖动，说明对这场比赛的重视，才会出现紧张的现象，双脚不停的抖动，不会造成更加紧张的现象，是一种有效的放松方法。这让我想到，阿加西在关键的比赛场次，有这样的现象出现，说明任何人都会对比赛的胜负产生焦虑，导致出现紧张的现象，优秀选手能找到一种有效的放松方法，大家都可以学习。
      纳达尔在小组赛，一胜一负，必须战胜排名第三的德约科维奇，才能推进半决赛，对比赛的高度重视，自然会形成对比赛胜负产生的焦虑感，肌肉的紧张也会伴随而来，在这种情况下，比赛的激烈加重了紧张现象，两分钟的休息时间，坐着不动，一直处于紧张状态，坐下休息双脚不停的抖动，紧张会得到短暂的放松机会，是高度紧张肌肉得到松弛，缓解了比赛的紧张现象。运动生理学理论，放松需要变换一种运动方式，才能做到真正的放松。纳达尔——阿加西他们都有同样的动作，休息时双脚不停的抖动，就是换了一种运动方式，在比赛中得到短暂的放松过程，要是你感觉到比赛中出现紧张，都可以学学。
      紧张现象谁都会有，世界顶尖级的选手，还是普通业余选手，都会在比赛中体现出来，只是有人意识到，有人没有意识到，紧张现象是存在的，在比赛中，你用心体会，比赛中一定存在紧张现象，你运动时，没有训练时移动那么轻松，就是紧张。你击球时，没有训练时的手感，也是紧张现象。因为比赛紧张现象就会伴随而来，重要的是，比赛你用以上两点自查，要是有紧张现象存在，就可以用纳达尔这招，使自己得到有效的放松，大家是试试，会有奇效！