谭弼网球教学

四、心理演练

就是通过想象来预演即将开始的比赛，这样运动员就可以根据计划来实施制定战略战术。心理演练重要的一点，就是要想象自己的进攻组合，如：不管对手如何变化，我的进攻落点不变，以完成形成自己进攻的组合；在关键分的时候如何变化，用什么样的战术，等等，做好比赛战略、战术应用的心理准备。

正确的战略、战术，可以首先使对手形成一种思维定式势后，在关键分时突然进行战术变化，以此来打乱对手的思维，找不到你进攻的规律，使对手的斗智被瓦解。通过想象来预演即将开始的比赛，可以为正式的比赛实施正确的战略、战术奠基良好的心理基础。美国一个心理学家作了一个实验，一个人在被心理医生催眠后，告诉他明天三点把家里的第几道窗户打开。第二天心理学家到他家做客，到了三点这个人果然起床打开了这道窗。心理学家问他：“为什么要开窗”，他说：“有点热”。其实那里根本就不热。这个例子给我们以这样的启示：通过想象来预演即将开始的比赛，可以在运动员的大脑中，产生出一种意识和心理方案，使正式比赛时，知道在什么时候，用什么战略，这样整套战略、战术便得以顺利实施。同时，当出现瓦伦达心态的时候，大脑便会做一个明确的指令，消除急于求成和期盼对方失误的不良心理，这样就能使运动员在领先的情况下，越战越勇，最终取得比赛的胜利。吉尔伯特说：“我发现每一个运动员在比赛的领先情况下，就会出现这样那样的失误，特别是每盘到五比几以后，就要出现失常的现象。如改变战略，发一个球就上网，你就听到他的球下网；第二球马上又上网，就听到球场后的拦网被球击打的声音。”

心理演练的主要内容有：

进攻战术演练。根据三加一，二加一，一加一的进攻组合战术来假象进攻。先采用二加一进攻对手的两个反手位，第三次击球进攻对手的正手位，使对手养成一种习惯，即：两次反手击球后及时向正手位跑。而在关键分时突然改用一加一，三加一的战术来打乱对手的思维定式以出奇制胜。

达文波特对俄罗斯小将采用二加一的战略，第一盘前六局都是先攻两个反手位，第三次击球是对手的反手位。这样俄罗斯小将很快就找到达文波特的规律。3：3以后达文波特增加战术变化，一加一出现，对手误认为接两个反手位后才接正手位，故痛失关键分。此后达文波特改用三加一战术，当对手急于应对一加一的时候，又出现三加一的第三个反手位，对手接了两次反手位的球，正向正手位移动时，第三个球到了反手位，对手顿失重心，眼睁睁看着球从身边飞过。从此以后，对手再也找不到达文波特的进攻规律，彻底瓦解了对手的斗智，俄罗斯小将一局未得就惨败于达文波特的拍下。

发、接球战术演练。比赛发球局是每一个运动员必须拿下的，顺利拿下自己的发球局，是取得胜利的重要保障。当第一个发球的主动权在手时，可以通过发球展开进攻来控制对手。一加一的战术就是从发球开始的，第一个球发对手的外角，就把对手拉到场外击球，为第二次击球创造出一个巨大的空档，果断地进攻空档位，使对手在大范围移动情况不可能击出高质量的回球，第三拍就能给对手致命一击。

瑞典选手约翰松就是采用桑普拉斯战略，在澳网获得成功，获第一个大满贯的冠军。他先发外角球，把对手拉到场外击球，紧接着上网拦截球至的相反的角度，让对手大范围地跑动击球，紧接着放一个网前的小球，即使对手找到了这样的规律，也难跑到位回球；就算跑到位了，在十分困难的情况下，怎能有高质量的回球。

顺利地拿下发球局后，胜利关键还要能破对手的发球局。接发球展开进攻，重点应放在的接第二发球上，因为球速慢有充分的准备时间来展开进攻。采用二加一、一加一、三加一等战术，也就是从这时开始的，首先应侧身进攻对手的反手位，使对手形成思维定式，到关键分时突然改变战术来得分。事实上，从接第二发球开始，就应该根据进攻的组合战术实施进攻计划，直至得分。

阿加西能成为世界上接发球最优秀的选手，成功的密决就是第二次发球必须使对手付出代价；其次是从第二发球开始，积极地进攻，使对手的发球局产生很大的心理压力。因害怕阿加西接第二发球时进攻，便动摇了信心，从而出现瓦伦达心态，出现患得患失心理。破对手的发球局是当今网球比赛取胜的重要环节