付饶的BLOG

相信你也有过这样的经历——在自己实力明显占优的情况下，一段时间内，却总在丢分。很多人都把此归结为：不在状态。然而，为什么不在状态？很多人却没仔细想过。

事实上，据美国运动心理实验的调查，其中很大部分原因在于——运动员注意力涣散。因此，如何解决在比赛中，更好地集中注意力成了赢得比赛的关键因素。就像那本畅销了三十多年的网球心理圣经——《THE INNER GAME OF TENNIS》所提到的，网球竞赛，也是一种内心游戏。用我的俗话说就是，玩儿的就是心理（这得到了一定层面，当然一些经常参加业余比赛的朋友对此也深有体会）。下面米国专家总结的相关经验，下次试试！

1. 关键字法
用关键字，或词来提醒自己。它可以是针对技术动作的，比如，你击球总是缺乏推送的动作，你就可以在击球瞬间心里默念“前推”；它也可以是针对个人情绪、动机的，比如，比赛打着打着你就容易烦躁，脑子里一片空白，想不尽问题，你可以在分与分之间的短暂时间里，背对对手不断告诉自己“冷静”、“冷静”。

2. 目空一切
球场对面老有走动的路人甲乙丙丁，隔壁场地的双打比赛激战正酣，也许傍边正好还有美女、帅哥经过……这些都是能让你分神的事。怎么办？最好的办法只有一个：集中注意力到一点上！在分与分的间隙之间，你只盯着这个点看。比如，像大多数职业选手最常用的：分与分之间，拿起球拍、低着头，盯着球拍的拍弦看，这会有助于他们重新集中精力，进入下一分的比赛。

3. 超越环境

既然有些客观条件不能随我们的意愿而改变，那我们就不得不做出调整去适应它。例如：平常练习，或者比赛，你可以有意地挑选一些对你视听干扰比较大的球场，最好是天气再相对恶劣一些。假如你在这样的条件下都能照常发挥，那么，到了正式比赛上，你可以将外界对你的干扰降到最低。