一小时学会打网球

教初学者打网球，简易法比传统法效率高一两个数量级，如此不可思议的差距背后一定存在某些科学理论。自知我的知识结构无从解答这个问题，总盼有学者解开此困惑。令人鼓舞的事发生了，付饶，胡教练（eu1000），卢教练（普及），郭卫荣等先后在网球网对此发表了很有深度的文章，一个可信的科学论证已呼之欲出。

这些年轻人参考的文献是：《网球的内心游戏》（网球圣经，正一个英文版的简易法实践书），《重塑心灵，NLP：一门使人成功快乐的学问》（一门叫NLP的心理学科，中文名叫身心语法程序学。这门学科在欧美有几十年的发展历史，而最近几年才被引入国内并受到部分同行的追捧与推广。在当初就如简易法一样，受到批判，反对，质疑，因为它是对传统心理学的颠覆和挑战。但实践证明，NLP的确是一门让人成功快乐的学问，它是通过改变人的信念（分为价值观，规条，行为方式）来解决人在生活中遇到的各种问题。在此学问中有一项内容就是研究人的大脑在控制人的行为上意识和潜意识的分工，并教会人如何正确的分工以达到最大的潜能。），《动作学习与控制》（在美国等发达国家的许多高等院校中，是体育系研究生和本科高年级学生的必修课，已经成为服务于体育教学和运动训练的运动技术领域，以及工业人工操作系统设计的相对成熟的应用学科）。

《网球的内心游戏》的主要观点：人有两个自我，自我一（意识）负责思考和分析，自我二（潜意识）负责本能和直觉的东西。直白的说，动作学习是自我二的事情、不是自我一的职责（或特长）。如果自我一非要强行参与、甚至作为动作学习的主角，将自我二排斥为配角，这样的学习，球技进步缓慢。

《动作学习与控制》的主要观点：实践表明，要求运动员有意识的将注意力高度集中在一定的视觉对象上，往往事与愿违，难以作出满意的动作表现。要求学生把视觉控制从相对较快的周边视觉系统转移到相对较慢的中央视觉系统，其效果是“舍快求慢”。教师和教练员应该注意到，如果不恰当的鼓励学生使用意识控制，或在高度注意的情况下完成动作，往往损害动作表现。多年来也有研究结果表明，注意动作会损害动作表现。 有些学者认为，运动员应该让他的动作自然地发挥，最好的动作表现发生于运动员让他的运动系统具备的能力主导动作控制过程，而不是进行过多的意识干预。意识的过多干预会导致对动作的“过度控制”，就像初学者做动作一样，反而不容易协调。即使动作高度熟练的学生或运动员，也不一定清楚知道他们是怎样完成技术动作的。这是因为在高水平技能动作的操作中，很多过程是下意识完成的。正如我们经常看到的杂技表演，可有谁又能够准确说明每个动作和保持平衡的各个细节过程呢？联想：最好的动作表现发生于运动员让他的运动系统具备的（自身）能力主导动作控制过程。因此，必须在此基础上，同时保证学生能够利用多种快速获得的和下意识的信息反馈“跟着感觉走”，才能更加自然的完成动作。

《重塑心灵，NLP：一门使人成功快乐的学问》的主要观点：解释了那些行为是由意识和潜意识控制，哪些行为对能让你感觉到你的潜意识而不是意识在工作。为什么说人的潜能力量是巨大的，而常人只是开发了自己一点点的潜能，原因就是你不知道你的潜意识是如何工作的。

潜意识的理论有些抽象，难理解，但是它的现象无处不在，通俗地说就是意识可以控制简单动作，却对复杂动作无能为力，复杂动作依靠潜意识完成。例如：意识可以让人低手发球，却不能发时速100公里的球。意识可以让人做广播体操，却不能做前空翻。意识可以让人一只手指弹简单曲子的钢琴，却不能十只手指弹复杂曲目。意识可以让人在高台跳进水，却不能跳翻腾两周半。意识可以让人射箭上天，却不能百步穿杨。这样的例子数不胜数，所以这个论证虽然抽象，人们还是能接受。意识的过多干预会导致对动作的“过度控制”，就像初学者做动作一样，反而不容易协调。

简易法和其它先球感后动作的方法符这点理论，所以效率高，传统法违背这点理论，所以效率低。这样看来，整个网球传统训练体系也是不科学的。我以前为避免影响推广简易法，不想讨论范围太大，一直避开这个话题，现在可正视这点了。

《网球》杂志主导的入门法讨论到此为止基本完成任务，取得了网球训练科技的进步，下一阶段需要把这科技成果转化成生产力。希望《网球》杂志社组建科学网球教学法的团队，选一个合适的名称，在北京先培训一大批网球人口，再向各地培训一大批教练，形成和ITF，PTR等教练体系共处的竞争机制。

有科学理论做基础的先进生产力一定能把中国的网球事业推向新阶段，几代人的梦想将要实现，真令人鼓舞。