成都查理网球

看了USTA的Tennis Successfully中关于怎样教学员提高注意力的方法，值得大家分享。

就是说你对学员要求在保持高度精力集中时，作为一名教练要知道运动心理的一些概念。特别是对青少年选手来说，教学方法就更显重要。

在你的四周是一片混乱时，要保持内心平静，这对青少年球员只是说起来容易。但这种内心的平静是所有网球选手在比赛中都试图实现的心理状态，当一位球员有了这样的想法后，他打球就像顺水行舟一样轻松自如。不幸的是，对于青少年球员来说，在比赛中实现这样的心理状态所要求的心理训练比熟练掌握正手球难多了。

在一场意义重大的比赛中，感到紧张和对自己的怀疑是很难克服的情绪。表现不佳的借口总是进入球员的思绪中，并分散球员的注意力。当发生这种情况时，球员必须学会发现自身存在的错误情绪。要教会你的球员通过告诉自己不要过多的考虑负面的东西来忘记对自己的怀疑。

对于球员来说，问题是他们应该把注意力转向何方？这个问题没有轻而易举的回答。你得帮助你的球员试着转移注意的对象，以便发现怎么做最好。如果球员相对经验不足，他们需要提醒自己提前到位，击球时保持身体平衡、保持头部的稳定或做好随挥动作。这些技术提醒能够帮助那些不能完全控制击球的球员。如果球员有经验，可以靠下意识完成技术动作，则应根据情况集中精力于战术和最佳击球选择，这些球员关注击球的选择而不是技术问题会有更好的效果。

对所有的球员来说，对技术动作的意识越少越好，想得太多反而会有负面的效果。比赛不是试验新击球方式和新奇战术的时候，也不是想观众怎么看你的时候。

能够分散球员注意力的常见事情包括观众、天气条件、对手的运气球、其他球场传来的声音和比分。当一位球员离开赛场时，如果知道自己比赛期间队友的表现，那么很明星他没有在比赛中集中全部的注意力。

避免注意力分散的方法是，教会球员在所有时间都把目光留在自己的场地内或自己的拍弦上。开始时这样做并不容易，你要在训练的第一天就开始培养正确的训练习惯。球员应努力将注意力集中于球上，同时排除所有的干扰因素。球是没有生命的，对你不挑剔也没有威胁，它只是想在有思维、有目的的拍打中飞舞。