褚松的网球人生

新概念的五步学会底线上旋球

承蒙新概念老兄的不吝赐教，我们可以看到他的独特的上旋球练习法，下面是他在我的文章的评论，我稍微帮他整理了下，基本是原文，好东西莫走宝啊！

第一步：入门我肯定用李老师的简易法，有了好的球感以后什么都好办。第一步就是汪俊老师的原地挑球，这个方法很好！您如果仅仅用胳膊的力量，这个球是挑不过网的，需要全身力量配合，我在天力教人没有敢让李老师看到我这样做，我怕他老人家不乐意，其实这个办法非常好，能够让学生体会到全身发力的感觉，这是打上旋球的最基础的动作。

第二步：我已经可以在距离球网很近的地方很轻松的把球挑过网，所以我打上旋球的感觉非常好，离球网越近，对技术动作的要求和全身发力的要求就越高，你可以经常做这个动作，如果越来越轻松说明您的水平有提高。

第三步：这个动作绝非您想象中的那么容易，也得练一练，最后我以挑10球能够顺利过网落入对方发球区9球为合格。学员10分钟左右基本都能够过关。

第四步：这一关过了之后就进入正式的上旋秋学习，拍子做环形动作，小后摆挥至左肩上方，结束时球拍置于抬起的左手里，整个动作越慢越好！慢是本事，快了不是本事，越急动作越走样！让球以高弧线慢慢飞行，开始我们无必要追求小弧线，快球速，只要球有弧线，基本能够落到界内，就是成功！千万要对学生打出的每一个界内球给以夸奖，开始阶段建立自信心是非常重要的

第五步：以后就是逐渐降低拍子的角度，说起来就是逐渐改变收拍子的结束位置，肩与肘之间为一个阶段，肘为一个阶段，最后是肘以下，也就是小臂位置，这是最后一步，这一步要加上手腕动作，也就是有甩腕和掉腕的动作，甩是为了加快拍头速度，掉是为了让球能够下扎，掉腕动作不是人的本能动作，纯属后天练成的，所以要时刻注意手腕下掉，经常坚持就会做的很熟练。

注意事项：从第1步到最后一步，每走过一步您球的弧度都在降低，速度都在加快，到了最后一步球速已经可以很快了，在白天看不是很明显，在晚上打灯光看上旋技术的进步是最明显的，您的每一个动作在灯光下仿佛都定格了，所有的优点和缺点都一览无余！

握拍和击球点：打上旋是西方式握拍比较理想，大陆式握拍很难打出上旋。最好用好质量的，毛多些的球，没有毛的球很难拉出理想的上旋，很费线，要有思想准备，我开始以为我的拍子有问题才会这样费线，后来才知道这个打法就这样。击球点越前越好，靠后了发力困难，打不出有质量的上旋。

难点：最困难的就是第2阶段的高上旋，这是必经之路，对有的人而言可能过程会很长，很痛苦，但是如果您真的想打出一手让人人羡慕的漂亮上旋，这一步是躲不过去的，窍门只有一个：越慢越好！

练习方法：打墙是个提高技术的好方法，就是太费球了！尤其是我打的基本都是正手削球和高压球，新新的wilsondunlop也就2个小时就被我给打的没有毛了！正手削球好了，打小场可以有100个以上的来回也不是问题，对截击，高压球技术的提高也有极大的帮助，网球墙实在是太重要了。