北京海特网球俱乐部

1、  日期：2008年10月5日10：00-12：00

2、  地点：室内网球场

3、  教练：林教练

4、  队员：

 星星 和 小五 ，

5、训练目标：通过对打和多球训练，解决底线正手击球问题以及网前反手截击问题。

6、训练内容：

前半节：包括准备活动、教练对两人小场地热身、两人正反手底线对拉、一对一底线正反手计分练习。本节主要通过对打练习，解决队员正手击球击球点问题。

后半节：包括反手截击技术讲解、一人底线对一人网前反手截击、教练送球底线对网前截击练习，主要解决反手截击中提前准备的问题。最后，进行总结和整理活动。本节主要突出了反手截击的技术练习。

7、主要体会：

    通过这次训练，主要解决队员正手击球的击球位置，同时就反手截击时的提前准备进行了单项训练。