北京海特网球俱乐部

目标训练

1、  日期：2008年9月20日17：00-19：00

2、  地点：室外网球场

3、  教练：因林教练参加业余大师杯团体比赛，本次训练缺席。

4、  队员：

 星星 和 小五 ，

5、训练目标：通过比赛，找到主要问题，并制定训练目标。

6、训练内容：

前半节：包括准备活动、两人轮流小场地热身、两人正手对正手底线、反手对反手底线练习、发球练习，一盘标准比赛。本节主要通过模拟正式比赛，找到每个队员的主要问题，并制定训练目标。

后半节：包括比赛自我评估和分析讲评、一对一21分练习，主要就比赛中发现的问题进行针对性的训练，如脚步问题、侧身拉拍问题等。最后，进行整体讲评、总结和整理活动。本节主要突出了目标训练。

7、主要体会：

    通过这次训练，主要解决队员如何在比赛时把握整场比赛，因为正式比赛中没有教练的指导，队员不得不自己洞察场上的技战术、心理变化，寻找适合自己的战术和战略。